如何通过食谱抗皱美容

1、　　通过饮食真的可以减少皱纹的产生吗　　通过医学研究表明，经常吃鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳和蜂蜜等，对于去除老年斑有非常好的疗效。多吃核酸类的食物，不仅能够做到延缓衰老又可以做到阻止皱纹的产生。当你每天服用大约800毫克的核酸和适量维生素C，保证你每天都可以光彩照人。

2、　　日常多食用富含软骨素的食物　　我们日常饮食中，哪些食物是含有丰富软骨素的。比如说那些骨头汤(猪骨、牛骨、鸡骨等)和鸡皮等，都可以增加肌肤的弹性。我们都知道人体皮肤组成部分分为表皮、真皮、皮下组织等，而影响到肌肤美容的主要部分又是在真皮部分，真皮组织中弹性纤维的构成，其主要元素就是软骨素，即使让皮肤保持弹性、防止皱纹的出现，还能够保持肌肤弹性和细腻。

3、　　日常多吃富含核酸的食物　　大家知道核酸有什么作用吗?他可以让粗糙的肌肤变得更为丰润和细腻。搭配着维生素一起食用，可以明显看到面部老人斑的消失，平时多吃鱼、虾、牡蛎、蘑菇等食物，也是富含核酸的好食物，足够我们滋润肌肤。

4、　　日常多吃些富含碱性的食物　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或僚邬踯岙碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

5、　　日常多吃富含胶原蛋白的食物　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。