怎样才能少睡“回笼觉”

1、所谓的“回笼觉”就是每天早上醒来之后，不起床，非得再睡一会，不睡不行。虽然一直都有流传说“回笼觉”对身体不好啥的，这有些危言耸听，但是你必须得承认“回笼觉”很耽误事情，比如睡过头迟到之类的。

3、对多数人来说，一天最佳的睡眠时间是7~9个小时，如果你睡觉的时间已经满足了这个时间段，那么所谓的“回笼觉”补充睡眠的作用就大大减弱了，相反，这是一个没有必要的事情。

5、还有一点，对于多数需要早晨起来记忆东西的，诸如学生，回笼觉这段睡眠时间质量其实并不高，毕竟你已经醒了，这回笼觉的时间本该是你读书背书的时间，就这样被浪费了，其实是不好的。

7、还有比如说睡眠环境士嫣轶嗄较好，安静不吵闹、凉爽不热不冷，如果夏季热起来，躺床上都出汗那种，你能睡好吗？夜里热醒反而很是平常；如果你睡觉的时候外面有施工队正在施工，周围全是烦耳的噪声，你能睡得好吗？

9、此外，还有一些小技巧，比如睡前不要吸烟喝酒、睡前不要玩手机，把手机放在远处、早晨起来之后可以拉开窗帘、起床之后喝杯咖啡等等，这些小技巧可以让回笼觉就此消失。