如何跑步瘦腿

1、做有氧运动，如果想要通过跑步的方式来达到减小腿的效果，那么就能做有氧运动，能够很好的燃烧脂肪，最好是在跑步的时候保持节奏感，并且一直持续半个小时以上，还应该长期坚持下去。

3、步伐短小，跑步的时候迈的步子不要过大，如果过大的话很容易会造成韧带的拉伤，可以小一点让身体有一种向前倾的感觉，最大限度的减缓脚跟地面的相互冲击力，这样可以防止关节的受伤。

5、心率控制，跑步的过程中，心率也要适当的控制在一定的范围内，千万不要速度过快，而导致自己的心率过快，这样很容易会刺激自己的小腿肌肉，从而让肌肉不断地增长，就不能够达到通过跑步来瘦腿的目的了。