失眠的时候怎样快速入睡

失眠是现代人很常见的一种生理现象，偶尔的失眠算不得疾病，但是，经常失眠容易使人精神不振，记忆力减退，在这里和大家讨论一下如何在失眠的时候快速入眠。

2、晚餐一定要少吃，减轻肠胃在睡前的压力，如果条件允许的话，可以喝一杯热牛奶，吃个小面包，有助于睡眠哦。

二、临阵磨枪篇

1、选一下舒服的姿势平躺在床上，把床想象成一个巨大，深不见底海洋，而自己漂浮在海面上，然后想象自己正在慢慢沉没，慢慢的与海洋（床）融为一体，这样可以非常有效的使自己心灵变得平稳，从而快速入眠。

3、还有一种情况是睡觉的时候莫名奇妙紧张睡不着，然后自己告诉自己不要紧张，结果却越来越紧张，这种情况下，可以先曜廨枳簸找个合适的姿势，然后双手握拳，配合呼吸，慢慢握紧，慢慢放开。如此循环，便可以有效的缓解紧张失眠。