经常失眠、睡不着怎么办

2025-05-22 20:03:58

1、当发现自己睡不着的时候，一定不要强迫自己睡，这样只会适得其反。当然，也不能因为睡不着，所以索性不睡了，把手机又拿出来玩，这样的话更加不可能睡得着。

3、第二种，可以通过深呼吸的方法来解决。这个方法的本质也是诱导放松的，效果也不错。

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