你掌握了科学用脑的方法吗

1、善于利用最佳时间。大脑的工作效率是有时间差异的。一般人的大脑每天有四个记忆高潮。第一个高潮是早晨起床后，这时大脑没有记忆的干扰，认识印象清晰；第二个高潮是上午8~10时，这时人的精力旺盛，认记效率高；第三个高潮时下午6~8时，此时是一天记忆的最佳期；第四高潮是临睡前的1小时，因认记后入睡，没有倒摄抑制的影响。另外，科学家还发现，上午8时左右，大脑具有严谨、周密思考的能力，下午2时思维的速度也是最敏捷，但逻辑推理能力减弱。

3、动用多种感觉同时参与学习。如果人们学习只能用眼看，就只能从视觉刺激引起的兴奋从视感涕诒钍心觉道路传入大脑，在视皮层引起兴奋中心；如果开口念，那么由声音引起的听觉兴奋便会由听觉道路传入大脑，就会在听皮层引起另一个兴奋中心。假如每次学习时都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层中心间就会渐渐拓道联系，形成暂时性的神经道路。以后一听到有关学习内容的声音，就会想起所看到过的材料，大脑的工作效率也就自然地得以提高。因此，要提高大脑效率，学习时应做到心到、口到、眼到、手到、耳到。

5、保持足够的睡眠。睡多长时间才算够？每天平均要睡7~9小时。睡眠的好坏并不在于“量”，还在于“质”，即睡眠的深度。深沉的质量高的睡眠，消除疲劳快，睡眠时间可减少。总之，不能一律规定每人每天睡眠时间为8小时，而应该根据睡醒后的自我感觉是否良好来判断睡眠时间是否足够。过多的睡眠不但没有必要，反而有害，会使头脑昏昏沉沉，不能保持正常的学习所必须的兴奋水平。