脖子肩膀酸怎么办?

1、敲敲肩膀做运动。早起几分钟，伸展双臂，做个操，或者左右胳膊拍打后肩，左胳膊拍打右肩膀，有胳膊拍打左肩膀，这样来回做个五十下，对肩膀很有用的，每天坚持做，才有效果哦。

2、如果坐办公室，抽出时间走动走动。之所以哪哪都酸，就是老是坐着，我就天天一坐就一天，中午叫外卖，这样一点都不好，在忙也得歇息会儿，不然到老了有自己好受的了。

3、空闲的时候可以扭脖子。学过瑜伽的话应该会扭脖子，就是左转一下，右转一下，前转一下，后转一下，然后顺时针转一下。做第二遍的时候逆时针转一圈，这样可以改善脖子酸的毛病。

4、试试艾灸。听老人们说，闻着艾灸可以治疗脖子酸，所以可以烧好艾灸，用个那种可以挂在脖子上的带子，挂脖子上，这个适合在家里做，熏得时间长了，身体就会很轻松。

5、严重的话可以拔罐。家里有拔罐器的话，可以晚上临睡觉前，拔罐，要先按按后背哪里旷栩厢臧疼，这个需要别人给你拔罐的，疼的地方拔罐，一般我就是左肩疼，都是拔罐左肩的，如果老掉，就用小的哦。

6、多做运动。不运动是不行的，只有多做运动，才能有一个好的身体，如果有条件就应该办张健身卡，没事儿去练练，跑步机，游泳都可以，这样身体才会越来越好的。