怎样判断自己是否缺维生素

由于皤材装肢工作压力大,紧张,睡眠质量不好，吃饭快而且单一等因素,而导致现在许多人都是亚健康,缺乏各种维生素。但只要了解了维生素与和健康的关系，我们自己也能判断出是否缺乏维生素。

缺乏维生素A：干眼病·夜盲症·皮肤干

1、缺乏维生素A ，主要体现眼病，眼睛发干，发涩，看东西模糊，怕光，流泪，有异物感等。另外皮肤干燥粗糙，毛囊过度角化并且伴有邹纹等症状。

缺乏维生素C：毛细血管出血，抵抗力下降。

1、缺乏维生素C时，牙龈易充血，出血肿胀，严重者牙齿脱离。皮肤伤口愈合慢，抗病力低下等。

缺乏维生素B1：脚气病、 神经及循环系统症状

1、缺乏维生素B1：消化不良、手脚麻、思维迟钝、烦躁、还会令人情绪沮丧，严重时可出现外周神经改变和脚气病。

缺乏维生素B2 春季易缺乏

1、缺乏维生素B2：患唇炎、舌炎、口角炎、皮肤炎症，另外维生素B2严重缺乏时，粘膜细胞就会代谢失调， 使女性阴道壁干燥、导致性交疼痛，直接影响性欲。所以B2的缺乏还与人的性生活质量有关。

缺乏维生素D：儿童易患佝偻病·儿童生长迟缓·爱出汗·爱哭闹

1、缺乏维生素D：儿童生长迟缓，小儿易患佝偻病，牙齿发育不良，手足抽筋；老人容易周身疼痛，易骨折。