晨起必做的6个养生操

2025-05-22 19:51:38

1、仰卧侧屈:仰卧,一手向上举,上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6~8次。功效:锻炼腰腹力量。

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3、蹬磨脚心:仰卧,双足跟交替蹬磨脚心,使脚心感到温热。功效:促使血液回流,活经络,健脾胃,安心神。

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5、转头曲脚踝:躺在床上,头部向左,右两侧各转动8~10次。功效:减轻头昏症状。

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