如何判断你一天的膳食营养

1、每天要摄入一定量的肉食 相信很多人都是食肉动物，但我要推荐的量对某些人来说可能少的可怜，每天摄入的肉量要控制在50-75g。大概是一个鸡蛋的重量。如果方便的话你可以买一个厨房专用的电子秤。

3、水果是每天必不可少的好东西 许多明星包养秘籍都有吃水果的习惯。因为水果在还有大量的维生素C和维生素E及大量膳食纤维，推荐大家每天吃一个苹果，有条件的可以每天再吃一个猕猴桃。因为猕猴桃是所以水果维生素C含量最高的水果。

5、油、盐的量要控制得当 油盐是生活中不可或缺的调味品但是吃多了反而会给身体带来负担。推荐摄入25-30g的油、6g的盐，要注意的是生活中很多调味品本身也含盐（比如酱油）所以在加入其它调味品的时候，要适当减少盐的用量。