冬天怎么练翘臀
1、腹部肌肉动起来对于女性来说,最难练到的部位就是腹部肌肉,可以做腹部发力的动作,体会背部肌肉减少用力。

3、膝关节稳定的运动可以保持膝关节稳定的运动,弓箭步是最好的稳定膝关节的运动

5、抬臂后蹲双臂伸直抬过头顶,然后两手对一起,手臂与身体保持一条直线,臀部向后推,注意保持膝盖位置不变。

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1、腹部肌肉动起来对于女性来说,最难练到的部位就是腹部肌肉,可以做腹部发力的动作,体会背部肌肉减少用力。
3、膝关节稳定的运动可以保持膝关节稳定的运动,弓箭步是最好的稳定膝关节的运动
5、抬臂后蹲双臂伸直抬过头顶,然后两手对一起,手臂与身体保持一条直线,臀部向后推,注意保持膝盖位置不变。