哪些瑜伽体式靠墙练习更好

2025-05-09 10:44:02

1、开肩不少人的肩膀很僵硬很多体式做起来都会有心无力墙可以很好的打开肩膀，胸腔

3、前屈+双脚离地想要双脚离开地面利用墙壁可以更好的学会收紧核心慢慢抬起双脚，再离开墙的支撑

5、战士三式平衡性不够好的可以借助墙壁来练习双手推墙让身体保持稳定后期再慢慢尝试离开墙

7、单腿脊柱前屈身体无法保持平衡，腿伸不直借助墙可保持平衡刚开始可以离墙稍远点上方腿向上伸展，避免向一侧倾斜

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