产后减肥误区，你知道吗

1、　　生育后马上做运动　　生育后不久就做一些减肥运动，可能会导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈的运动还可能会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产妈妈产后4—6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6—8周。

2、　　贫血也减肥　　如果生产时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的情况下，强行瘦身势必会加重贫血症状。在保证充足休息的同时，要摄取一些含铁丰富的食物，如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

3、　　便秘仍瘦身　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘的时候是不宜瘦身的，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

4、　　哺乳期瘦身　　哺乳期节食会影响乳汁的品质，很多妈妈没有想到的是，要想瘦身，就要好好母乳喂养，因为哺乳不会让体重增加很多，而且对产后瘦身和恢复都非常有好处。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态准备瘦身。

5、　　紧束腰腹　　不少产妇为自己产后前凸后凸的身材而烦恼，有些妈妈会用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6—28周自然恢复，紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。　　● 使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。　　● 腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。　　● 肛门周围有数组静脉，称为痔静脉。持续性束腰，痔静脉就会迂曲成团，局部血流将严重受阻，久而久之，容易引发痔疮和便秘。　　● 过紧的腹带会使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移动受限，这样会影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。　　● 束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低，对母乳哺育极为不利。