儿童驼背与这五个学习.生活习惯有关
现今学童出现驼背、高低膊有低龄化现象！孩子脊骨健康出现红灯前，家长会见到不少现象，例如经常要用手托住头来坐。若儿童长期保持不正确的姿势，有机会导致脊骨问题。
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脊骨健康出现红灯的5个迹象
令脊椎得到保护的4个简单运动
时刻关注孩子做功课及这5个生活习惯
脊骨健康出现红灯的5个迹象
1、孩子坐姿不好，会出现肩膀疲倦，而小朋友不正确坐姿包括长期保持15分钟以上双侧不平均的姿势，另外背过重书包及背住书包跑步，也会有损虔髡泻蚵脊骨健康，所以要在未出现问题前及早改善。若发现孩子出现以下情况，便是脊骨健康出现红灯，要多加注意：✽经常要扭一两下颈或腰，以舒缓长期坐立的情况。✽经常要依靠物件来站立。✽坐时常常须摊在沙发上及常以「软皮蛇」的姿势来坐。✽站立时出现少许驼背或突肚情况。✽经常要用手托住头来坐。
令脊椎得到保护的4个简单运动
1、保持姿势要靠肌肉的耐力，必须由改善姿势及提升肌肉的耐力做起。这里建议多做游泳、篮球、跳绳、足哆蚝馆填球等运动，因以双侧身体运动，对脊骨健康特别有帮助，而日常生活可以简单运动加强虔髡泻蚵脊椎肌力，令脊椎得到保护。以下是4个简单运动︰1.双手伸直举高过头贴耳保持30秒，重复3-4次（增加难度可同时以脚尖站立）。2.俯卧在地上双手伸前贴耳以身躯支撑，头及膝离地保持姿势30秒，重复3-4次。3.用脚趾（不够力可用膝部）支持下身，用手㬹支持上身，臀部和身躯要成一直线，保持15至30秒。这动作练到躯干的侧肌肉，令脊椎受到保护，可重复2-3次（做完左边可以做右边）。4.伸直脚，头屈高离地，手尽量伸向脚指尖或小腿前的胫骨位，动作可练到腹肌及提升大腿的控制，对站立时出现少许突肚情况特别有效。每次保持15至30秒，重复2-3次。
时刻关注孩子做功课及这5个生活习惯
1、✽提醒孩子不要伏在桌面做功课、倾斜书簿写字等。孩子写字姿势不正确，多在于坐姿歪斜，家长的不时提醒对于淌柯敝赧唤醒孩子的本体觉很有用，但是人为的提醒总归有疏漏和不及时的情况，家长可以让孩子佩戴现下非常流行的姿势提醒智能设备，如“小搭档优姿仪”，“lumo”等，让孩子养成日常姿势好习惯，需得对于姿势“发现当下，及时改正”，孩子自律性还未形成，所以要借助智能产品的帮助。
2、✽要选择适合孩子身高的桌子。很多家长不在乎孩子是在什么平台上完成功课，不是桌子高椅子低就是桌子低椅子高，这样都会造成孩子驼背的姿势形成，现下可升降桌椅正风行，值得为孩子入手一套，记得为孩子准备一个看书架哦。
3、✽做功课时光线要充足。小米.华为等互联网品牌也相继推出无极调光柔和写字灯，松下.飞利浦等传统品牌旗下的写字灯也相当可以为孩子准备一套，毕竟是每天使用的东西，家里的客厅灯光不是太亮就是太暗，对孩子的视力很不友好。
4、✽小一每次不应写字超过15分钟，每隔10至15分钟便应休息一下。
5、✽书包重量不宜超过孩子1/3体重，及避免背住书包跑步。建议采取拖拽式行李书包，书包的重量就不压在孩子的背上。
