怎样快速入睡

1、默背法：缓慢背默你能熟练背诵的文章，一定要有尽头的重复而不是无尽模式。记住要缓慢！缓慢！缓慢！出师表、心经都可以，但一定要有尽头的重复，不要出师表之后开始心经。不要用嘴巴，要用心默背。还有就是要能熟练背诵的。思绪一出去就马上拉回来。

2、泡脚，太极拳和站桩，虚灵顶劲，意守丹田。这两项一动一静能教会你控制意念并且达到微微出汗的效果。泡脚时静坐，任何事不干，挺直腰板坐好，感受脚底的暖流。(没基础的只推荐泡脚和站桩)

4、睡前一杯牛奶，在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不赞迢鹣嘞仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生平玛诌汀疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

6、睡前远离手机，拉紧窗帘，给自己营造一个温暖安全的环境。