春夏养生吃什么

春天宜食的食品还有漕市熏钏山药。山药“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾

补胃的作用。晚甸暄粗况春气温日渐升高，饮食应注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻

辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防体内积热，邪热化火，导

致疗疮疖肿等疾病。总之，清淡爽口的饮食利于春季养生。

到夏天的时候，大家都知道，容易心情烦躁，动辄发脾气。这是因为夏天

人体内部的气血不足。这时大家一定注意，要“晚卧早起，无厌于日”，夏季

应晚睡(最好不超过12点)早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午

睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一

般应在午餐后15-30分钟，采取卧姿，时间以1-1. 5小时为宜。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹

菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾

等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。