l老年人晨练应该注意哪些问题?

1、1.不能把晨练当上班，老年人由于身体功能逐渐衰退，健康状况大不如以前，每天把晨练当上班对待，难免会产生过强的竞争心理，最终积劳成疾。

2、2.对待晨练就像对待工作一样，一起晨练的老年朋友之间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这样对老年人的心理及生理都不利。晨练健身是为了健康，而健康是有心理健康和生理健康共同组成。由此可见，应该轻松愉快地晨练，不应该给自己施加压力，事倍功半。甚至生病而事与愿违。

3、3.活动量和活动强度不宜过大。老年人晨练的项目可根据自己的爱好，特长来选择，根据个人的健康状况，体质，年龄，性别等因素来选择。一定要遵循循序渐进的原则。

4、4.并不是所有的老年人都适合晨练，尤其是心脏功能异常和患高血压的老年人，不宜清晨运动，最佳时间是傍晚或下午。同时要根据自己的体质来掌握运动量。要从轻度运动开始，慢慢来，不要追求大强度，更不能攀比。

5、5.腿部和膝关节不舒服的老年人，千万不要爬山，登高或爬楼梯。有人认为这样才能更好地锻炼腿脚关节，其实这样反倒是一种送损上。

6、6.老年人还需要认识到空腹及饱腹均不宜晨练。晨练也不宜过早，好多老年人睡得早起得早，早上四五点钟就起来锻炼，这样不但容易受到空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳，早衰。’

7、7.写在最后：总之，别把晨练当上班，竞争心别太强，在愉快中晨练，在愉快中养生。希望老年朋友们健康长寿，晚年生活幸福满满。希望这些经验能对老年朋友们有所帮助。