解决便秘的快捷方法

1、很多人便秘是日积月累的习惯导致的，有个快速的方法就是在上厕所之前吃一个梨子，再喝一杯凉开水，有助于排便，但不是对所有人都有效果，可以尝试一下。

2、在上厕所之前，可以进行短暂的跑步的活动，也可以做下蹲，有利于排便，同样的，并不是百分百奏效，因人而异。

3、平时多做一些仰卧起坐，对锻炼腹部肌肉有很多帮助，这样排便就可以更有力气了，可能你会觉得很搞笑，但很多人便秘除了饮食原因外，还有就是使不上力气来。

4、多吃促进肠道蠕动消化的钎桤余菱蔬菜和水果，比如香蕉和芹菜，虽说不是立马见效，但为了身体各方面着想，改变饮食结构，平衡饮食的确是一个很有远见的方法，可能你对这建议听多了，觉得是废话。

5、常听人说多喝水不易便秘，这是有道理的，但可能就是对某些人没用，可能是便秘太严重了，得去医院治疗了。

6、还有一种方法就是在排便的时候揉肚子，可以促进排便的进行，或者是你就做上下蹲运动，可能对那些坐着马桶的人不是很方便，呵呵。其实本人听说很严重的便秘大都和基因有关，也就是说这种问题治不了根，但也不要绝望，毕竟也不是什么大不了的毛病，多注意保健就好了。