如何挑选优质西红柿

1、营养成分（100克番茄的营养成）维生素B0.06毫克 蛋白质0.9克 脂肪0.2克 碳水化合物3.3克叶酸5.6微克 膳食纤维1.9克 维生素A63微克胡萝卜素375微克 硫胺素0.02毫克 维生素C14毫克钾179毫克 钠9.7毫克 碘2.5微克

3、食用禁忌如果只把番茄当成水果吃补烫腥治奁充维生素C，盛夏清暑热，则以生吃为佳。不宜空腹吃：空腹时胃酸分泌量增多，因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合番奶濠骼某茄易形成不溶于水的块状物，食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛。不熟的不宜吃：因含有毒的龙葵碱。食用未成熟的青色番茄，会感到苦涩，多吃了，严重的可导致中毒，出现头晕、恶心、周身不适、呕吐及全身疲乏等症状，严重的还会发生生命危险。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄红素含量相对较低。不宜长时高温加热：因番茄红素遇光、热和氧气容易分解，失去保健作用。因此，烹调时应避免长时间高温加热。

5、药理作用第一、抗衰老人体补充番茄红素，可以帮助身体抵抗各种因自由基引起的退化老化性疾病。第二、降邋冠判厩低心血管疾病番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可以有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险佣甲昭宠性。第三、防癌抗癌研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

7、补血西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。