肌肉酸痛怎么办

现在大家对健身的喜爱程度越来越高了，大家都从基本的小白式健身开始练起。越练越觉得肌肉酸痛，就放弃健身。其实这是非常错误的。因为肌肉也有一段适应时间去过渡，所以酸痛是很正常的事。但是也有办法减少健身后的酸痛感

2. 动态恢复 (active recovery)

1、透过低冲击的带气运动，例如慢跑及瑜伽，可加强血液循环，并消耗积存在肌肉中的乳酸。

4. 按摩

1、按摩可以抒缓肌肉，减低痛楚。

6. 冷热水淋浴或浸浴

1、可加强血液循环。