免疫力下降，百病生！做4件事，不再找“病”！

1、消除胀气，让身体不再疲劳老年人由于消化功能减退，比年轻人更易出现胀气症状，如腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝等。

3、这时，协助调气，可以岳蘖氽颐按内关穴，此穴在手腕横纹以上三指处，以大拇指用力按压20-30次，胀气感会逐渐消失。再就是以顺时针放向，按摩肚子，可促进肠胃蠕动。胀气消除了，全身血液就通畅，免疫力自然提高。

5、多做脚趾操脚趾抓地。站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次。

7、人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。