产后新妈妈必知的几个有效的减肥瘦身方法

1、尽量的能够坚持母乳喂养，很多人都说过，乳汁是身体中浓缩的精华，里面含有大量的脂肪和蛋白质，如果是自己哺乳的话，身体中的脂肪都会快速的转变成乳汁的，就能够促愉桴狁焕进减肥了，我一直都是坚持母乳喂养自己看孩子的，出了满月瘦了20斤，整个人清爽了不少。另外母乳喂养让孩子吸吮乳头的话，还能够促进子宫的收缩，使子宫恢复的更快，并且还能建立良好的母子感情，简直就是一举多得的事情。

3、可以做做产后瑜伽，现在很多产后塑身中心，都是教给我们做瑜伽，短时间内看不到减轻体重，但是做的时间长了，就会感觉有气质有韵味了，并且身材也协调了，还是比较不错的一种健身运动，并且也不需要过度的剧烈，可以防止过度运动损伤乳房，但是同样却可以达到收腹健身的目的。

5、大家都听说过葡萄酒能够燃烧身体脂肪吧，另外葡萄酒中还含有丰富的铁呢，能够补充产后妈妈身体中的铁元素，从而达到补血的目的，所以说，产后的妈妈，可以每天喝一小杯红酒，不只是可以减肥，还保持身体健康呢，但是千万不要多喝哦，尤其是哺乳期的妈妈，适量就好。

7、注意产后饮食，一般生完孩子之后，家里都会做一下高脂肪高热量的食物，而甚至还会让一天不停的喝汤，对此，产后妈妈一定要明智的说不，对于这些食物，适量就可以，千万不要多补充了，不然身材只能越来越走形了，另外对于蔬菜水果，要适当的多吃，可以增加食物中的膳食纤维，也能补充身体中的维生素，还可以达到减肥的目的。