要么瘦，要么死。告诉你最正确的减肥方法。

记住三句话:1.是药三分毒。2.你要瘦的是肉,而不是体质。3.健康的活着。

肥胖人群分为两类,一种是后天,一种是遗传。对于,先天遗传的肥胖症,很难根治。夏天到了。现在最常听见的一句话就是,要么瘦,要么死。为了瘦就去死,至于么?减肥最重要的一点是如何树立你对减肥的正确认识。如果不是肥到危害自身的生命,我劝大家健康最重要。但我知道,大部分人是为了身材的好看。这句话一定戳穿了某部分人的心脏。接下来，我就为大家说说具体怎么减肥。

饮食:主食,米面结合最好。我不明白为什么大多数人宁愿抵制米饭,也不要杜绝美国食品。就目前来看呢,城市人口绝对胖于农村人口,农村没有肯德基也没有麦当劳,大家吃的都是米面。大家胖吗?不!每天还要干农活,做重活,哪里来的劲,米饭带来的。我知道有人说,米中糖分高。但是为什么你吃就肥胖呢?因为你不爱运动。面食呢,长的是强壮。看东北人,山东人。它会让你的脂肪收缩为紧紧的肉。食不过量,大家应该都知道,所以记住一点,当你觉得你还能再吃一碗饭的时候,就停止再饮食。还有,美国食品和碳酸饮料,就不要再吃喝了,这真的是多吃无益的垃圾食品。如果说你喜欢吃垃圾,我也没办法。

另外提点小建议,饭前喝汤,至少每天八杯水,早晨清理宿便。

千万不要为了减肥不要命。1,节食。2,只吃水果。3.减肥药。这是大家减肥的通病。你说你这样不要命的减肥,结果肯定是死嘛。节食,容易造成胃病。偷鸡不成蚀把米,这种道理难道大家还不懂吗?只吃水果,你得知道维生素并不是通过一种水果显现的。就像喝牛奶,如果你只喝牛奶,不晒太阳,牛奶中的钙质是不会被充分吸收的。所以,吃水果,也需要,其他食物的共同养分,才能够促进身体营养的吸收。还有，很多人为了减肥吃药，我不管效果如果，但是是药三分毒，哪有健康来的重要，也许你是瘦了，可是你能告诉我，你还健康吗？

建议:有些水果不可空腹食用,早晨吃水果质量是最好的。节食只会造成身体机能的损

坏!

运动:有氧运动大家都知道,我不多说。我具体讲讲,怎么瘦局部。 比如:肚子上的肉,我个人是一直觉得仰卧起坐很有用的。我想问的是,你能保持每天睡觉前30个标准的仰卧起坐吗?有些人说,做不起来。我想说,你能做一个就做一个。今天30个不行，就做5个，明天10，后天20个。再教大家一个实用的方法：轻轻按摩。不管是身体的哪个地方，只要你轻轻按摩，都是有用的。再比如，肚子上的赘肉。注意不要上下按摩，要打着圆圈，左30圈，右30圈的按摩。这个很简单，不管你是在工作的时候还是在休息的时候，只要你的手是空闲的，都可以做到。这个方法原始，简单。但是需要坚持。

另外，减肥要保持着一种愉快的心态。在这里，我还想纠正大家一个错误的观点，不是瘦就是好。胖有胖的好，胖子的免疫能力比瘦子高很多。总之，不管胖瘦，健康最重要。只要你向着健康的道路前进，总会有理想实现的地方。

最后，我想跟大家交交心，谈谈心里话。我知道，我说的这些大家可能都知道，会有人说，这是什么经验呀，简直就是常识。但是，你都能做到吗？你都能记住吗？你都坚持了吗？我说的这些确实都是常识，都是日常生活中显而易见的。可真正做到的人几乎没有吧，大家总是羡慕别人为什么那么瘦！（这里我补充一下，真的跟遗传有一部分关系，有一些人天生就是瘦，哪怕从早吃到晚也胖不起来）但我们不要造成心理负担。还有人羡慕一些减肥成功的人 ，一听到别人成功了就跟分去学，我想说，别人的方法不一定适合你自己。你应该在保持健康生活的基础上，找到自己的减肥方法。

希望，大家减肥成功。美美的！记住最后一句话：坚持你就瘦了。