跑八百怎样不累

大学生每学期都有的体育达标测试，最让我们担心的无非就是那个800米测试喽，我就说说我的切身体会吧........

工具/原料

跑道

运动员

方法/步骤

我的经历

以前800米测试总是不遗余力地向前冲，跑到第二圈是就筋疲力竭，再也跑不动了，只能看着后面的同学一个个的超过自己。最后跑到终点了，就一下躺在操场上，喉咙疼身子软还想吐，再也动弹不了了。可是最后的一次800米，让我不在畏惧跑800了，分享一下，嘿嘿~

跑前准备

1要活动活动筋骨，比如压腿，弯腰，做准备活动，活动活动脚腕手腕等。2系好鞋带，整理好衣服。

3最重要的是不要紧张，放松，其实达标很容易的。

4起跑线上时要注意力集中，避免被绊倒等意外。

前400米

不要像我那样一开始就使出全劲去跑，结果跑到后面没劲了。保持一般速度，不着急，不要掉队就行，最重要的是保持体力哦。放松去跑，第二圈才会有力气冲刺。

后400米

以前跑第一圈很用力，到后来第二圈就再也没劲了。但是如果第一圈不要耗费太大的体力，轻松的跑，第二圈就轻松多了，就可以在最后冲刺时超过好多人。

跑后

跑后不要马上坐下或者躺下，这样恢复的更慢，站着或慢慢走走一会就好啦。可以适量喝些水。