如何健康减肥

1、作息规律：日常生活中由于个人工作性质和需求的不同，很多如在办公室久坐的这类人群和学生党类都没有充分的时间去健身房或做一些长久的运动，所以一定要保证自己在空余时间站起来走走或做一些拉伸蠕蒜唏怜运动还是挺方便的，伸个懒腰什么的，都不会碍事。晚上绝不能熬夜，熬夜会让人变胖变丑变懒，反正熬夜是使人堕落的最快速的渠道。

2、饮食：您要保证一日三餐或一日两鞴甾菡梆餐都是定点定时地，一定要有规律地。而且不能缺人体必需所需的元素。如蛋白质、维生素、脂类、糖类、还有一樱厮吞簌些微量元素。早餐时一定要吃的，但不能吃油的，简单吃个牛奶配玉米和鸡蛋都行。中午可以多吃点，但绝不能过量，可以吃一些蔬菜配个鸡胸肉或鱼肉。晚上如果想要快速瘦下去可以不吃，亲身经历，深有体会。但是按科学上来说还是要吃点主食的。

3、运动：光控食还不如多运动呢，这样会更加健康还瘦下来哟。但运动一定要学会技巧，人每天一定要拿出一个小时的时间去好好运动一下，30min有氧运动+30min无氧运动，但一定要在有一定的安全意识和措施之下哦，运动过多也不会有好的效果反而还会带来不好的后果的。

4、心情：在这过程中，您一定要保持健康自信快乐的心情，过度自卑和悲伤在减肥过程中效率明显会降低的。