高效减肥食物

1、燕麦片 热量：132cal/一杯好多饭店都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，有维他命B、E、铁等，对消化系统很好。

3、椰菜 热量：40cal/一杯椰菜有丰富高纤维和番茄、洋葱、青椒等可煲成汤，肚子饿的时侯管用，低卡又饱肚。

5、芦笋 热量：66cal/一磅芦笋有丰富维他命A同C，闲时煲熟做一杯芦笋。

7、海鲜 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士海鲜是比较好的食物，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用做主菜。

9、扁豆 热量：232cal/一杯扁豆与绿叶菜一起食用，减脂效果好