几种补充营养又缓解身体不适的食物

1、　　火鸡：对付失眠。　　点评：90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

3、　　香蕉：缓解压力和焦虑。　　点评：研究发现，失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑侣忒簿红色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素b6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素b6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。