三伏天养生，该怎么健康地消暑

1、多使用风扇降温，比空调对人体好。虽然空调吹着很凉快，降温也非常快，但是使用时间长了容易降低人体免疫力，影响我们排汗功能的，特别是小孩子，不能长时间呆在空调屋里。尽量多使用风扇进行降温，对身体影响不大，注意不能直吹人体。

2、夏天解渴去火多喝绿茶。夏天特别是三伏天人们燥热难耐，往往人体容易脱水，这时光喝水不够，对于容易上火的人群来说，可以多喝些绿茶，既能解渴消暑，又能去火、补充人体电解质。

3、多选择穿棉质衣服。夏天出汗多，因此穿对了衣服对吸汗散热很有帮助的，最好穿纯棉的衣服，又舒服又排汗好，注意不要穿的太紧，也会不舒服。百分之百棉的不如95%的有型，穿起来后者比较耐穿一些，不容易变形的。晚上睡觉注意保护腹部，不要什么也不盖就裸睡。

4、洗澡要多用温热水。夏天人们经常要洗澡，注意不要用凉水洗，虽然当时很爽，但是洗完后会感觉更热，因为凉水导致人体无法散热，还容易诱发其它病症。洗澡水温在35℃~37℃为最佳，洗完后也会感荼愧魅箱觉比较凉爽的。当然水温也不能过高，以免浴室缺氧。

5、夏天适当喝绿豆饮品、多吃蔬菜瓜果。夏天湿热往往比较重，容易导致脾胃虚弱，养生专家都表示饮食要清淡，适当喝一些绿豆汤，能消暑益气、清热解毒。此外多吃黄瓜、芹菜等蔬菜瓜果，应对夏天高温是很有帮助的。

6、加强游泳锻炼，应战高温天。夏天天气过热，不宜剧烈运动，但是游泳就是例外了，游泳既能锻炼身体，又不至于中暑。注意不要在太阳底下暴晒游泳，容易晒伤的，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。