人体长寿的4个小标志

1、旃仳疸庾稍胖现在的审美是以瘦为美，追求骨干、感却容易缺乏营养。国际通用指标（BMI)=体重（kg)/身高的平方。据调查，40岁以上的微胖者寿命较长，能比一般人多活7年左右。因为充足的皮下脂肪可枞绶晷箜提高免疫力，保护脏器，延年益寿。很多老人因病情而不敢多吃，结果却适得其反，蛋白质摄入不足，可致贫血、增加患病风险。

2、稍凉最佳的环境温度为18摄氏度-20摄氏度。这时人体稍凉，可极大提高身体免疫力，增加抗病力，提高睡眠质量。夏天室温宜24摄氏度-26摄氏度；冬天室温宜16摄氏度-20摄氏度。吃饭要在食物不烫的时候再吃，烫食会损伤食道黏膜，可致食道癌。

3、稍饿应坚持吃饭7成饱。可控制体重，保证营养、使头脑清醒。只要觉得已经不饿了，就可离开餐桌。吃饭时细嚼慢咽，可使大脑感知胃的饥饿程度。

4、稍出汗中老年人并不适合剧烈运动。运动要在稍出点汗，优点疲惫，通体舒泰的状态下即可结束。每天可运动30-50分钟，而太极、游泳、散步都是很好的运动。世界卫生组织公布，上午9-10点，下午4-晚8点最适合锻炼。