中考前如何调整自己的生物钟
1、考试前两周,考生不要再熬夜了,一定要在11点以前睡觉,如果睡眠不是很充足,可以在十点钟左右,有睡意的时候就睡觉,当有睡意的时候,再勉强撑着,效率也不高,尤其注意要把兴奋点调到中考的时间,要使考试的时间是头脑最清醒,兴奋度最高的时候,这样才能最好的发挥自己的水平。

3、下午学习的时间不宜过长,以2到3小时为宜,在吃晚饭前的这段时间,是最适合休息的时间,因为此时注意力不容易集中,可以散步去超市购买简单的生活用品,但千万不要从事紧张的脑力劳动,打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及,反而幽默片,相声小品等适合在这个时间看看,或者听听也行。

5、适当的运动,最好听听音乐,也可以散散步,但千万不要做剧烈运动,因为剧烈运动后要长时间才能恢复到学习状态,

7、考试期间是否需要午睡,应该因人而异,如果平时有午睡的习惯,那么考前和考试期间午睡,一般小睡半个小时,不要超过半个小时,这样做既能达到使大脑休息的目的,醒来时头脑也会很快清醒,如果没有条件,尽量在相对安静的地方闭目养神,如果我们平时中午没有午睡习惯,你可以不睡午觉。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。