熬夜后怎么补回来

1、晚餐问题，如果我们准备晚上熬夜，那么，晚上的饮食我们肯定要丰富一点，但是一定得切记，晚上不能吃太饱，同时，在营养方面我们也得注意一下，比如，多吃一点维生素多的水果或者食物，还有胶原蛋白食物也不能少就行了，酒类劲量避免不要喝。

3、不吃甜食，晚上熬夜也不能吃哪些甜食，要知道甜食会消耗我们体内的水分，同时也会让我们体内的维生素B减少，这样从另一个方面就会导致我们人会变得越来越疲劳，而且，甜食也会让我们变得更加的肥胖，非常不好的。

5、补充水果，熬夜的时候，我们不仅要注意水分的摄取，同时，对于水果，我们也不能少，因为水果里面有很对维生素，能够让我们皮肤、眼睛变得更加的好，水果类建议吃橙色水果，比如，芒果、香蕉等等。