户外跑步攻略

1、跑步路线的选择☆跑步路线，最好选择在公园步道、学校操场跑道、小区绿道等环境较好、路况较好、灯光较好的路线。☆路线长度：跑步路线，不是越长越好，根据自己身体健康状况、体能储备情况，量力而行。☆跑步路线，若是选择在公路要道，尽量选择红绿灯少、车流量较少、有公路辅道的路线为好。

3、天气：☆作为跑步爱好者，肯定会关注天气情况的。户外温度、天气情况、空气污染指数等。☆雷暴天气、冰雪天气、三伏天、雾霾天，是不适合户外运动。

5、跑步:☆正确的跑步姿势。掌握正确的跑步姿势，其实是很重要的。做到科学跑步，减少运动损伤。☆遵循运动的规律。运动时间保持在30分钟左右，跑步时间，不宜过长，也不宜过短。