饭后正确打开方式的攻略

1、饭后拒驼别急于散步：

☆饭后立即散步，会使胃肠血液供应不足，诱发功能性消化不良。

☆最好饭后20分狠糟忌钟才散步。

2、饭后别马上睡觉：

☆吃饱了就睡的话，不仅容易诱发胃肠疾病，还容易长胖。

☆建议午后10几分钟再午睡，晚饭后，至少20分钟才躺下睡觉。

3、饭后别立即刷牙：

☆用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质。

☆建议饭后半小时刷牙。

4、饭后别马上喝茶：

☆茶会使食物中的蛋白质变成不宜消化的凝固物质，妨碍人体对贴质和蛋白质的吸收。

☆建议餐后半小时至1小时后喝茶。

5、饭后科著别急着吃水果：

☆食物在胃中经过1-2小时的消化，才能慢慢进入小肠。马上吃水果，会使食物阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

☆建议在饭前或饭后1-2小时吃水果。

6、饭后别立刻洗澡：

☆饭后洗澡，体表血流量会增加。胃肠道的血流量则会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱。

7、饭后别松裤腰带：

☆吃饱后，马上松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用。

☆建议;7分饱就放下筷子。