怎样进行正确的锻炼避免错误的方法

1、臀桥错误动作：做臀桥时，腰椎过于超伸。正确动作：身体从肩、髋和膝应该保持一条直线。

4、负重后蹲错误动作：含胸驼背，脊柱没有保持中立位。正确动作：保持脊柱中立，髋、膝、踝平均分摊负重。

6、杠铃卧推错误动作：杠铃过于靠近腹部，大臂没有垂直于肩膀，腿部过于放松。正确动作：肩与杠铃的位置是一条垂直线，脚底踩实地面。

8、俯身划船错误动作：过度腰部超伸，抬头。正确动作：单手提拉哑铃时，耳、肩、髋保持一条水平直线，头部朝下。