掉头发的人应该吃什么？不能吃什么？

1、第一忌：海鲜、蛋黄、肥牛

  这些食物的特点就是胆固醇含量很高。胆固醇大家可能都觉得它不是好东西，其实它本身是我们身体必须的，只是在超标的情况下会产生许多问题，比如心血管疾病，对人体健康的影响是全面性的，当然也包括日渐萎缩的毛囊。

2、第二忌：方便面、加工肉、膨化食品

　　这些食物的特点是高盐高钠。你现在去买零食，随便什么零食，去看看它的营养成分表，肯定有一栏是含“钠”的量，因为这个数据和人体健康关系很密切。外媒曾经报道称：全球每年165万人死于钠超标（2014年新闻）。

3、第三忌：碳酸饮料、速溶咖啡

　　这类食物的特点是含糖量实在太高了。喝一瓶600毫升的可乐，相当于吃进去多少糖？60克以上啊！另一种被忽视的含糖大户就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上，差不多一半都是糖！

4、豆浆

　　最优质的植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆好处不用多言，最适合养发。

5、核桃

　　坚果类含有大量维生素E和不饱和脂肪酸，完美的健康零食

6、黑芝麻

　　不管是中医还是西医，几乎都认定黑芝麻是对头发特别有益的食物。

7、菠菜

　　绿色蔬菜维生素含量都非常丰富，而菠菜又是蔬菜中最富含微量元素的。

8、粗粮

　　植物纤维素对于血管健康有很大的好处，而且还健脾胃促消化，完美！