想要孩子长个儿，光补钙可不行，蛋白质更重要

1、不过，健康的身体才能促进骨骼发育和成长，激发长高的潜能，而要维持身体机能正常运作，饮食应均衡且多元，除了蛋白质，还需要摄取足够的醣类、维生素、矿物质等食物，才能避免摄取的蛋白质被当作能量来源而不当消耗。特别是，蛋白质需搭配碳水化合物，才能被有效利用。

3、奶制品 牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，是人体钙质最好的来源，也可以多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。

5、动物性食品 蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。