怎么调节负面情绪

1、吃东西发泄没有什么负面情绪是吃东西解决不了的，如果有，那需要继续吃，这样说虽然有点夸大，但不可否认，通过吃东西，确实是可以有效的缓解负面情况，因此，心情不好时，不妨大吃一顿，但是吃归吃，一定要注意节制，免得吃成了大胖子，到时候心情可能会更不好了。

3、通过休息缓解有时候神经绷得太紧不是好事，因为这样总会觉得当前的事情很重要，不解决不行，但有时候越在乎，反而越想不出来解决的方法，这时候不如什么都不要想，给自己点时间好好休息一下，比如好好睡一觉，等到休息够了，再去思考问题，很容易就能想出办法来。

5、了解负面情绪原由并想办法解决想要调节负面情绪，去了解导致自己产生负面情绪的原因很有必要，看看是哪些因素导致的，目前有没有什么方法可以解决，自己不能解决的话，需要哪些外力的帮助，对问题积极的找方法总比被负面情绪左右强吧。