如何缓解扁平足所带来的疲劳和疼痛

1、一、抓趾运动：

好处：锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。

方法： 用脚趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重复10次。

2、二、弹跳运动：

好处：锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。

方法： 多做弹跳运动，如跳绳、打篮球等。

3、三、足尖运动：

好处： 锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。

方法： 踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次。