夏季预防中暑技巧

1、在炎热的夏季要多喝水，水是人们生活必不可少的因素。平时要多喝水，觉得在口干的时候就要喝点水，保证体内的水分充足。在出汗较多的情况下，可以适当的喝一些盐水。

2、一些在户外，工地上工作的工人们可以准备一条湿毛巾搭在头上，避免太阳的直接伤害。外出游玩的话尽量带把遮阳伞，可以避免太阳的照射。

3、在饮食方面多吃一些清淡食物。吃一些夏天的含水量较高的新鲜蔬菜和一些新鲜水果。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分。这些食物中有比较多的水分，可以 保证身体中的水分充足。

4、每天10时到16时在烈日下行走的人，是平时中暑几率的10倍。老年人，孕妇，儿童等一些有疾病的人在这个时间段还是尽量的少外出比较好。

5、再来普及一下中暑的症状中暑的初期症状是小腿抽筋，腹部肌肉痉挛，重者出现恶心、呕吐等症状，甚至意识不清，如不立即治疗存在生命危险。

6、在温度高的情况下要注意休息，保证睡眠充足。保持屋内环境整洁，经常开窗保证空气的流动。

7、空调屋里是很舒服，但是也不宜长时间的在屋里待着，一旦养成空调病，那么你将寸步难行。