如何才能活得长久

1、首先，我们都知品疏饯懒道八大营养素：水，纤维素，蛋白质和氨基酸，矿物质，维生素，碳水化合物，脂质。所以我们可以通过摄入这些东西来满足身体的需求，这样之后才可以活得更长久。

2、水，人体所必不可少的物质，同时，水分的需要量与年龄相关，婴儿需要大约120~160ml/kg；成人需要：40ml/kg。根据每天的运动量和出汗量，适当调整。

4、纤维素，不能被人体消化吸收，但是同样重要，因为它可以促进肠道扭动，加快排毒。减少有害物质与肠黏膜接触的时间。主要在摄入蔬菜时补充。

6、矿物质，众所周知，缺铁会贫血，缺钙会骨质疏松等等，矿物质同样非常重要。我们可以通过食用海鲜，海带，发菜，豆类，动物肝脏来补充。

7、碳水化合物，是身体的主要供能物质。可以通过食用大米，小麦之类的粗粮来补充。

8、脂质，也是人体的重要组成成分。脂肪的能量很高，所以在天气寒冷的时候可以通过食用适量的脂肪来保温。也就是肥肉之类的。