炎炎夏日，怎样合理而科学的养生

夏季天气炎热，很多人都不想活动，天天待在空调屋里对身体很不好，容易导致抵抗力下降的，那么炎炎夏日，如何合理锻炼科学养生？

2、夏季最好在室内活动。夏季太阳毒辣，温度过高，小编建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，除非是有荫凉地的球场，可以打会球。最好去室内的健身馆、游泳馆、羽毛球、乒乓球馆锻炼比较不错。

饮食注意

1、多吃些碱性食品，补充身体所需微量元素。夏季体育锻炼后，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子流失，因此要适当的补充一些淡盐水，或者喝一些富含维生素的功能饮料，对补充身体所需微量元素很有帮助。

生活起居穿衣方面

1、注意选择棉质的吸汗衣服。夏天出汗频繁，应该选择吸汗的纯棉衣服，透气性好，穿上很舒服，否则化纤的衣服穿上出汗后容易贴到身上，很不好受。如果穿的衣服湿透了，应该尽快的换干爽的，避免影响身体健康。