青春期便秘怎么调理

1、调节情绪患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

2、作息有序维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调节。病人应养成早睡早起的习惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

3、合理饮食排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

4、训练排便便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了。训练方法：选定自己相对比较芯虹弋鹑清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

5、体育锻炼加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。

6、还可以食用膳食通畅，以黑豆粉、山楂粉、大麦苗粉以及维生素B 组成的膳食通畅可以调理肠胃还可以养颜，保持体形，可以缓解因为便秘脸上长痘痘、长斑等毒素。