教你如何戒烟吸烟有害健康

1、扔烟法当你想吸烟的时候就会从烟盒中拿一支烟出来，这时你就再把烟放回去在心里告诉自已一会再吸，这样一天下来你就会少吸很多支烟，成功戒烟你也就走出了一步。

3、吃零食代替吸烟这个方法可能很多想忌烟的人都试过，结果零食没少吃，烟却没有戒掉，其实吃零食戒烟也就是自已的意志和习惯的抗争，零食是一个辅助手段，所以当你吃上零食就不要再去想烟的事。一定会有效果的。

5、让你身边人监督你的吸烟当你想戒烟时就向自已身边的人宣布，自忆的妻儿或父母，谁要看到你的吸烟他们一定会第一时间去阻止的，这样对你戒烟有很大的作用的。再加上你的坚强意志，决对能成功戒烟。