秋意渐冷，健康养生

1、登山怡情 秋天登山自古使然，秋季登山运动可以增加身体的储氧量，加速新陈代谢。登山属于有氧运动，能使肌肉获得比平时高出10倍的氧气，从而使血液中的鬟焐呖鳝蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗。另外登山有助于改善关节的功能，保持肌肉和运动器官的协调，增加骨骼中矿物质的含量，减少骨质疏松情况的发生。

3、寒露不露腿 寒露比白露的严寒程度更加加重，特别是夜晚，如果睡眠时开独瘦配溧窗，或者没有用毯子、被单覆盖腹部的话，很容易身体受寒。所以，晚上睡觉最需要保护的地方，第一个是肩关节，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很难医治。第二是小腹部，小腹受寒容易导致腹泻，所以到了晚上睡眠的时候，可以用手按一下试试看，如果小腹发凉就证明阴寒了。还有容易受凉的地方是腿肚子了，如果受寒很容易出现“抽筋”的现象。年龄大的人如果在这个季节受寒，寒气很难散除。

5、饭后散散步 饭后不是埋头于桌前就是电视机前，让食物堆积于胃肠中不易消化，久之造成肠胃功能的衰退，也易形成症瘕积聚。 在愉快的心情下放慢您的脚步，到户外约走半小时或当您已没有饱胀感即可，回家再平躺十分钟，散步逍遥游便告完成。