女神式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤双脚分开比髋宽，脚趾向外打开准备进入女神式吸气，双臂侧展；呼气，双膝向下，不超过脚尖双臂提前交叉向上进入女神式打开躯干，打开下腹部，打开心，打开思想意识

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受双腿肌肉收向臀部方向，上身垂直地面

4、常见问题问题：臀部后撅；上身前倾解决：大腿外侧发力让臀部肌肉向内向下收；背部发力让上身向后向上延展

5、细节图示双肩下沉远离耳朵双膝向旁侧打开微收腹部让胸腔延展