早上起床必须做好4件事情

1、早上需要喝水清晨起床时，应立即喝一杯温开水，因为在漫长的睡眠中，身体已经消耗了大量的水，起床后喝水将有助于身体平衡水分。水同时可以帮助人体器官中的水代谢，促进排泄，预防便秘。

3、需要在清晨去厕所科学证明，在一整天的时间里，排便的最佳时间应该是清晨（包括排尿）。此外，排便时应该选择如何蹲（抬高腿，向后弯），逐渐养成按时撒尿的习惯，并养成正确的姿势。

5、早起后，吃早餐早餐是最重要的保健方法之一，早餐的能量应全天提供总能量的25 -30％。早餐将帮助中和胃酸，保护肝脏，如果长期保持不吃早餐的习惯，则会引起营养不良，贫血，从而降低人体抵抗力。