早上起床必须做好4件事情

1、早上需要喝水清晨起床时，应立即喝一杯温开水，因为在漫长的睡眠中，身体已经消耗了大量的水，起床后喝水将有助于身体平衡水分。水同时可以帮助人体器官中的水代谢，促进排泄，预防便秘。

2、此外，饮用水还有助于稀释血液，促进血液循环，预防心血管疾病和血压，脑血管的发生。建议饮用温水，因为喝冷水会刺激肝脏和内脏，从长远来看对身体内部器官的健康不利。

3、需要在清晨去厕所科学证明，在一整天的时间里，排便的最佳时间应该是清晨（包括排尿）。此外，排便时应该选择如何蹲（抬高腿，向后弯），逐渐养成按时撒尿的习惯，并养成正确的姿势。

4、及时排便和排尿，帮助身体净化。避免将毒素在体内保存更长的时间，防止废物（粪便，尿液）再次感染到体内，将毒素存储在肝脏中，从而引起肝脏毒性。

5、早起后，吃早餐早餐是最重要的保健方法之一，早餐的能量应全天提供总能量的25 -30％。早餐将帮助中和胃酸，保护肝脏，如果长期保持不吃早餐的习惯，则会引起营养不良，贫血，从而降低人体抵抗力。

6、早上正确刷牙早晨，即使上床睡觉前也要干净地刷牙，最好棵褶佐峨还是要正确刷牙。因为经过一夜的睡眠，这是细菌在口腔中生长，产生口臭的最佳时间，不利于口腔健康。刷牙时要注意保持正确，刷牙约2分钟。