双生龙式瑜伽体式怎么做

2025-05-26 01:38:10

1、首先站立在垫子中间，双脚脚外侧平行，收腹夹臀放松胸腔向后展开。

3、手背紧扣腰肌处，吸气脊背挺拔向上，呼气推肩让视线带动身体向左后方扭转。

5、盆骨不断转正朝向正前，腰腹上尽可能向后扭转胸腔再次打开。

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