经常失眠该怎么调理

1、找出原因如果您发现您经常失眠，缩村枵沣您应该及时发现原因，了解您是病理性的还是生理性的，并且只找出接受治疗的原因。正确的改进方法。或者有些人是服用一些药物引起的，如果是因为药物，你需要与医生沟通改变药物。

3、睡前运动有些人由于白天工作量少而没有足够的精力消耗自己的身体，所以身体会不要疲劳，所以每天晚上睡觉前很容易让你入睡很困难，所以你可以运动一些体力来疲劳你的身体，帮助你睡前一小时睡觉。

5、洗热水澡，泡脚热水洗澡泡脚可以舒缓经络，调整身心状态，让身体的血液达到最舒服的状态有助于睡眠。