产妇如何恢复身材

1、科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

3、适当运咿蛙匆盗动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极赢柝瘴骷佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。

5、保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。