快速瘦腿：9个小动作快速改善腿部线条
1、1.龄僮咛涠闲暇时间多跺脚STEP1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。STEP2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。
2、2。把踮脚培养成你的瘦腿习惯STEP1：双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。STEP2：常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。
3、3.边踮脚边踩脚背STEP1：立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。STEP2：双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。
7、7.饭后多做运动多散步如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别坐着不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。如果有时间的话，饭后出去散个步是不不错的选择。俗话说：“饭后走一走，活到99”，出去走走，就可以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦腿的目的。而且，饭后走一走还可以让自己变得更加健康。
8、8.闲暇时捶打腿部MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
9、9.腿部拉伸术坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。这样做能使腿部得到充分的拉伸，从而使腿部肌肉更显紧实。
